rozklad po

3,5 tys kcal przy koguciej wadze ? Po co ? Jaki masz w ogóle rozkład poszczególnych makroskładników ? Jesz tyle co ja ;-)

[...] A tu tkwi naprawde duzy potencjal. 2. Powod jest taki ze kreatyna bez tego tez nie zadziala. Pewnie odczujesz wzrost masy ale niewiele z tego utrzymasz po cyklu. Zrob bilans kalorii tak przez tydzien zeby zobaczyc ile kcal przyjmujesz srednio w dniu zwroc uwage takze na na ich rozklad w ciagu dnia. To nie bedzie zmarnowany czas. pozdr

macieek160194 - 5 pkt -po prostu numero uno!:) marylinnn – 4 pkt -jest świetna pozycja wyjściowa-efekt końcowy może być super! kuba-n – 3 pkt -jest o niebo lepiej niż początek w pierwszej edycji konkursu bury07 – 2 pkt -powinna wyjść dobra krata-dużo nie brakuje Muzzy17 - 1 pkt-trochę chyba miejsce robienia zdjęć nie jest za dobre,też jest [...]

-talia: 114 6. DIETA: sadząc po wymiarach dobra -patrz profil Kolego zacznij od redukcji bo wygląda na to że z dieta nie miałeś nawet do czynienia sporo sadła do zrzucenia a Ty chcesz masować oczywiście każdy ma swoje priorytety i robi to co uważa za stosowne ale na Twoim miejscu się zastanowił czy chcesz nadal wyglądac jak ludzik Michelin ? [...]

jak wyglada rozklad partii w calym tygodniu ? jmesli doomsy nie przechodza po okolo 3 tyg a dieta i regeneracja jest idealna oznacza to ze twoj trening jest zbyt intensywny dla ciebie

JZAK W PORZĄDKU- 20kg. w seriach po 8 powt. to jest w porządku sorry ale trace cierpliwość. wypelnij te "ramy" czyli rozklad, ktory Ci podalem a ocenimy. bo juz nawet nie chce się dopytywac żadnych szczegolow.

1-6 Parabolan 200mg 3/4-8 Winstrol 30mg ED Proviron, TT, Clomid, wit/min - aeroby 3x w tygodniu po 30min. Dieta - rozkład posiłków ma kluczowe znaczenie. Posiłki PWO oraz PPWO - bardzo ważne.

Na początku dzięki za zainteresowanie! A teraz do rzeczy :) 1. Staram się ćwiczyć codziennie z hantelkami 5 kg :) Rano 30 czasem 40, zalezy ile mam siły :)później 20-30 hantelek w pionie. Troche brzuszków, do 40. Wieczorem pompki, ok 20, max 30 :) Wiadmo czasem mi cos wypadnie i nie zrobi, cóż... Jak była szkoła to czasem skoczyło sie na siłke. 2. [...]

bcaa od momentu spożycia masz w systemie po 1 h , a aminokwasy z białka z kurczaka 2 - 3 godz.(trawienie białka - rozkład na aminokwasy) oczywiście nie musisz brać bcaa, bo jak wiadomo dobre jedzenie to podstawa a bcaa to dodatek

Nie ma czegoś takiego jak procentowy rozkład posiłków w ciągu dnia, jak podzielisz tak będzie, bylebyś zmieścił się w bilansie. Liczy sie ilość kcal oraz jakość pożywienia, to, czy na śniadanie zjesz 30 czy 40 %, nie jest decydujące;) Po prostu z reguły śniadanie, przed- i potreningowe mają być najobfitsze. Tak sobie to rozłóż

O widzisz, Saajonarah, nie wiedziałem, kajam się. jednak w sytuacji kiedy większość ludzi zniechęca się do diety masowej z uwagi na jej monotonię i wpychanie jedzenia na siłę robienie problemu z tego, że ktoś na śniadanko zjadł tylko 20% zapotrzebowania, a na lunch zaś 30%, i przejmowanie się rzeczonym błędem, jest zwyczajnie śmieszne, nie [...]

[...] formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Zmieniony przez - skyrich105 w dniu 2015-07-01 12:16:26

[...] Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Czynne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer wczesniej. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta na mase byla podawana we wczesniejszych tematach. Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: Srednio Cel/problem/opis: Masa+Siła+Rzezba. [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: na razie nie łykam żadnych odżywek 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wytarczający, ok.2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety nie mam ale staram się trzymac miche: śniadanie to płatki owsiane z mlekiem + 4 jajka w [...]

[...] powoli brak mi pomyslow na jedzenie"..moglbys sie nawet zdziwić, czy masz. skoro zlapales 4kg w 2 tygodnie, to byc moze jesz juz za duzo, albo z nieodpowiednich zrodel, zly rozklad BTW. Takim żarciem na oko, narobisz sobie w sylwetce wiecej syfu niz pozytku. zeby cokolwiek rzec: wklej jedne dzien z diety (dokladnie. posilek po posilku, produkty, [...]

A moze czas po prostu na ptzerwe od treningow? Druga sprawa odzywianie jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie? To jest dosc priorytetowe zagadnienie odnosnie Twojego problemu

rozklad jest w porządku, mozesz te II sniadanie po 10 jesc

moze i wszedzie ale z tym zawsze bym nie przesadzal. w koncu brzuch tez miesien i tez sie regeneruje. zmien rozklad. dzien po dniu na sillce to blad. lepie przeplatac dzien cw i wolny

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - thyrotherm(stary), dyma, jet-fuel, scorch + czegoś moge nie pamiętać ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - kcal ok. 2400 Pzdr!

Ci pajace z Warszawy na 99 % wyglądają lepiej niż ty. A po drugie to źle interpretujecie zasadę jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. Bilans dzienny i rozkład B/T/W musi się zgadzać, dowolne są jedynie produkty co nie oznacza że masz jechać na samym syfie bo nie dostarczysz wtedy zapewne wszystkich składników.